锻炼做了20左右的引体向上，第二天肩胛骨中间酸疼是为什么？该怎么办「针灸扎到肺有后遗症吗」

各位网友好，小编关注的话题，就是关于女子针灸后肺缩的问题，为大家整理了3个问题女子针灸后肺缩的解答内容来自网络整理。

锻炼做了20左右的引体向上，第二天肩胛骨中间酸疼是为什么？该怎么办

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我们所了解到的很多运动的伤痛都跟我们的运动姿势有关系。训练的节奏，训练的强度都会造成疼痛，你需要正确对待它。

当你发现做某一个动作，第二天出现疼痛点的时候，一定要>留意/strong>

第一，如果有疼痛出现及时纠正动作

第二，如果动作没有感觉，一定要重新激活

第三，除了要解决疼痛点的问题，更要多关注周围肌肉的>练习/p>

现在来解决你的疼痛>题目/strong>

上背部以及肩胛骨的疼痛，会对我们的颈椎以及肩膀造成很大的损伤，他会让我们原本已经很疼的肩胛骨连带着颈椎周围，出现肌肉紧张的状态。

我们会通过一个小球帮助松解紧张的肩甲骨肌肉，通过上下的滚动，找到肩胛骨周围的激痛点

我们会利用这样的一个按摩球来>举行/p>

保持髋关节离开地面，向卷腹的动作那样，眼睛看着腹部，通过按摩球的碾压可以恢复斜方肌以及肩甲骨这一区域的灵活性。

也可以双手环抱着身体，这样做的目的是让背部的肌肉放松，让肩胛骨向外打开

需要注明

如果你没有这样一个按摩球，也可以用网球来做>替换/p>

每一次按摩的时间两到三分钟

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练胸是门技术活，胸肌锻炼中的3点注意，塑造饱满有型的胸肌

FarFit

3天前 · 优质健康领域创作者

胸肌是我们人体的“门面肌肉”，对于每一个健身族来讲，都不愿意错过对这个部位的锻炼。

一个完美的胸肌应该是厚实、饱满，下轮廓清晰，中缝明显。这样的胸肌才会彰显你的力量感与美感。

但是在我们所见的朋友中，也不乏练出“卧推胸”，所谓的“卧推胸”，就是长期依赖一个角度的卧推锻炼而导致胸肌的厚实度偏离，以至于造成形态的不美观。

没有人能拒绝对胸肌的进一步打造，当面临胸肌形状不好，增长缓慢的问题时，我们需要注意锻炼中存在的一些问题，以便更好地塑造自己的完美胸肌。

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A、要确保你的动作幅度足够大。

无论是卧推，还是飞鸟类动作，在动作正确的前提下，一定要去保证动作的幅度尽量大。这样对胸肌的刺激效果才会更好，肌肉的增长也才会更明显。

例如在进行龙门架十字夹胸时，最完美的做法是到最后动作收尾时，双手握住钢线进行交叉，这样才能更好地刺激我们的胸肌中缝。

但很明显，很多锻炼者当双手差不多碰到一起时便结束了动作。

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B、要考虑是否增加负荷。

如果当你卧推练习到能做到10-12次而毫不吃力时，就应该考虑增加负荷了。

逐渐上升的重量会让肌纤维得到“不舒服”的感觉，而身体调动更多的能量来突破这个负荷，直到能够轻松完成这个负重。

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C、不要忽视俯卧撑让你胸肌获得泵感的作用。

很多人不屑于训练俯卧撑，他们觉得这个动作是徒手动作，不屑于到健身房进行练习。

当你把俯卧撑作为练胸的收尾动作时，进行一个俯卧撑三合组：

Step1：把双脚垫高在卧推凳上，做低位俯卧撑，刺激上胸部，不限次数做到力竭；

Step2：把双平放地面，做标准俯卧撑，不限次数做到力竭；

Step3：将双手撑在卧推凳上，做高位俯卧撑，刺激下胸部，不限次数做到力竭。

将俯卧撑加入到练胸训练中，你会发现，自己获得了胸肌超快发展的路

引体向上能很好的锻炼人的背阔肌、三角肌、肱二头肌、胸大肌、斜方肌等肌肉，塑造身体的流线美，同时还能增强人的体质，提高免疫力。鉴于您锻炼完后后背疼有以下原因：

1.锻炼前是否热身：如果锻炼前没有热身，那么背部的肌肉处于僵硬状态，引体向上的动作的造成需要肌肉的收缩与舒张，那么这个时候就会导致肌肉拉伤或者是过度疲劳，根据你的症状的叙述，你这种情况应该是属于轻度拉伤或过度疲劳。

2.锻炼后是否洗冷水澡：其实洗冷水澡或热水澡都可能出现肩胛骨内侧酸困，如果是冷水澡洗澡，那么开着的毛孔就会让寒湿进去，出现酸困疼等症状；而即便洗澡热水澡后，毛孔开大，不注意保暖，也容易让风寒侵袭。

防治：

1.一定要动作规范，锻炼前充分放松，锻炼后注意防寒。

2.推拿针灸诊疗：充分放松您的背阔肌、斜方肌、菱形肌等肌肉，舒经通络止痛。

3.其它治疗：微波、红外、中药热敷，可以提供热敷方给你：

骨碎补30g 佩兰12g 威灵仙30g 伸筋草30g

苏木30g 葛根30g 棉萆薢30g 元胡30g

独活30g 川芎15g 赤芍15g 泽兰15g

黄芪30g 透骨草30g 鸡血藤30g 甘草10g

上方，装布包，冷水泡10分钟，蒸锅蒸热，敷患处，一副。用两天

希望对您有帮助。

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谢邀。这个情况下我也遇到过，主要原因是因为你没有进行足够的肩部热身，而且你的肩部力量比较薄弱。因为正确的引体其实用到肩部的力量应该是不多的，但是如果你的背部力量不够时就会接到其他部位的力量开心完成引体的动作。而肩部就是会被借力的地方，然而肩部又是借力部位中最薄弱最易受伤的。所以当你用肩部借力后，尤其在没有进行足够的热身情况下容易酸疼。像你一组20个，但最后几个时肯定会出现力竭现象，所以借力是不可避免的。个人建议你不要一组做那么多。少做几个。而且进行足够的热身和锻炼后的拉伸，使肩部肌肉得到足够的放松。

锻炼做了20左右的引体向上，第二天肩胛骨中间酸疼是为什么？该怎么办？过度训练，拉伤了肩背；拉伤之后，应该冷敷，疼痛不能缓解，48小时之后再热敷，或者贴膏药。

对于经常做引体向上训练的健身者，不可避免会遇到肩背拉伤情况，或者因为训练之前缺少足够的热身活动，或者训练时过频过度。拉伤严重的时候，胳膊会连续几天抬不起来。

引体向上之前的热身训练，是非常必要的，尤其是在天冷时节训练；在做引体向上训练时，要有所控制，留有余地。初练者动作要标准，动作不要太猛。

引体向上训练，拉伤肩背，除了针对性的治疗之外，应该休息，不能再拉；待受伤部位完全恢复之后，再循序渐进训练。

我练习扎针灸有一段时间了，被扎的穴位明显比平时鼓胀，正常吗

你好，谢邀，我是神经科魏健，我来回答这个问题。

针灸后皮肤局部出现肿胀，这是针刺的不良反应。

针灸后“扎针处”肿胀是临床中常见的症状，但是一般不影响针刺的疗效，也不会对患者造成严重的危害。

一般针灸后，皮肤局部会出现一个小小的针眼儿，或者没有其他变化，这才属于正常现象。

如果局部肿胀，很有可能是出现皮下出血。

皮下出血，有的肿胀部位颜色还有变化，比如出现青紫，有的颜色变化不明显，都属于皮下出血的一种。

如何处理？

可以先冷敷，在24小时以内冷敷，可以促使血管收缩，减轻水肿，24小时以后再进行热敷，促进瘀血吸收，一般3-5天肿胀可以完全消失。

对于眼睛局部的肿胀，消失速度会慢一些，常常7-10天才能完全吸收。

总结：

这种肿胀现象在临床上比较常见、可以按照以上方法进行紧急处理。或者到正规医院进行手部的检查。建议您不要自己进行针灸操作，避免对身体造成没必要的伤害。

我是神经科魏健，关注我，每天了解健康知识！欢迎交流~

练习针灸绝对推荐先用自己练针的，即可以体会针刺的感觉，也可以体会被针刺、行针的感觉，知道怎么可以减轻痛苦加强针感。

你是反复多次在合谷穴上练习针灸么？我在图片上看感觉比较正常啊，没看到有特别鼓胀，建议双手对比看看。

扎针会令癌细胞扩散吗

肿瘤上扎针，就是现在所谓的穿刺，其目的是为了取得肿瘤组织明确良恶性，获得组织相关免疫信息等，为肿瘤治疗提供有效信息。

那么扎针真的会引起癌细胞扩散吗，目前的研究提示发生针道转移可能性微乎其微。

肿瘤的转移模式有直接蔓延，淋巴道转移，血性转移以及种植转移。穿刺的针道转移可以种植转移，也可以是癌细胞入血导致转移。其实该转移的发生需要满足一下条件：1.取出已穿刺针时，癌细胞脱落粘附局部组织、或正好刺破局部血管；2.掉落或停滞于的组织器官微环境适于癌细胞生长；3.免疫逃逸发生。因此三者均需满足的条件，才有可能发生转移。国外的大型研究发现，头颈部肿瘤经细针穿刺后发生针道种植的几率为0.012%（5/41468），因此发生种植转移的几率相当低。而目前能够进行CT\B超引导下穿刺的技术多在三级医院开展，设备条件好，操作专家有较丰富的临床经验。其次，现在的穿刺针也很人性化，针芯外层有保护套管避免了其与周围正常组织的接触降低癌细胞附着于周围正常组织的风险，并且针径较小对局部组织、血管损害小。即使以上条件均满足，我们也不该小看人体免疫力，非特异性免疫细胞如NK细胞，巨噬细胞等一直起着监视、清除作用，其次特异性免疫如抗体，T细胞也担负着清除癌细胞的重任。只有脱落的癌细胞数量非常多，超出机体清除力度才有可能引起不良后果。

那么肿瘤发生转移，究竟还与哪些因素有关系呢？

1.宿主因素：例如前面提高的免疫力，人类健康的重要防线，当免疫力低下或缺陷时则容易发生转移。患有一些基础疾病，例如糖尿病，如果血糖居高不下，既是诱发肿瘤的高危因素，同时又可以导致细胞外环境改变，使癌细胞易于活动转移到其他部位。如果长期卧床、血小板增多，血液瘀滞、粘度增加，便于肿瘤粘附也增加转移的风险。

2.肿瘤自身因素：例如组织类型与转移途径也有关系，实体瘤多是淋巴道转移，肉瘤则以血行转移为主；肿瘤大、生长快者容易转移，分化差、浸润深者容易发生转移，例如一项包含967例胃癌术后回顾分析发现，肿瘤侵及浅肌层，淋巴结转移率41.9%，侵及深肌层者淋巴结转移58.7%，累及浆膜层者为74.1%。其次一些基因如Ras，CD44促进癌细胞转移，而nm23则抑制肿瘤。

3.外界因素，例如不恰当的理疗、按摩，粗暴的体格检查挤压肿瘤等都可以促进肿瘤细胞脱落，增加转移风险。

因此，穿刺对于有需要的患者而言，利大于弊，我们不应恐惧潜在的风险阻断自己治疗长征之路。

到此，大家对女子针灸后肺缩的解答时否满意，希望女子针灸后肺缩的3解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。